Tålmodigheder en vigtig essens

9. januar 2013 Slået fra Af thorslev
De allerfleste som begynder at meditere, finder det svært i starten. Det er der MP900434135slet ikke noget at sige til, for vi bliver hele tiden forstyrret af vores tanker og vi tænker ” det kan jeg ikke finde ud af, mine tanker forstyrrer mig hele tiden” Det er helt naturligt og i starten bruger vi meget tid på at give slip på tankerne og vende vores opmærksomhed tilbage til vores fokuspunkt. Meditation går ikke ud på at der ingen tanker er, det går ud på at have tålmodighed til at blive ved med at give slip på tankerne og vende opmærksomheden tilbage til opmærksomhedsobjektet, gang på gang på gang på gang på gang på ……

Her kommer en lille øvelse, som du kan lave. Eksempelvis inden du står ud af sengen om morgenen. Du ligger på ryggen med lukkede øjne og tæller 10 udåndinger, vær opmærksom på at du slapper af i din krop. På indåndingerne kan du sige, slappe af. Find evt. din egen måde at sige det på.

Vil du gerne udfordre dig selv eller synes du at 10 er for lidt, så sæt antallet op. Der er ingen regler for, hvor mange eller hvor få du skal tælle.

Det er med meditation som det er med sten på stranden. De kommer i mange forskellige udgaver men er alle lige rigtige.